かくりん健身練の概要                   


  国宝 鶴林寺早朝気功(健康気功)の土曜日は、
調身(ちょうしん)を中心とした内容で構成しております。

  調身とは、正しい姿勢で正しい動作を行うことです。全身の’気’や’血’がスムーズに流れるためには、筋肉に
  力が入っていないリラックスした状態で行う必要があります。

  緊張した筋肉や関節の 所は気や血が滞りやすくなるため、頭のてっぺんから足先までの全身を動かすことにより
  緊張をほぐし、また正しい姿勢と動作で行うことにより全身の’気’がスムーズに流れます。 


  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】

実 施 メ ニ ュ ー  実 施 内 容 時 間
 1. 挨拶と交流  開始までの間お茶を飲みながら(水分補給
 をしながら)メンバー間での気の交流 (挨拶や会話など)
約 10分
 2. スワイショウ  両手(腕)を楽にし前後左右にブラブラする
 準備運動として行う
約  5分
 3. 合掌(よろしくお願いします)  全員で手を合わせ開始する

7:15頃
 4. ストレッチ  アキレス腱・足伸ばし・屈伸・ひざ回し・ひざ上げ・腰回し

約 10分
 5. タオレッチ  タオルを使用して上半身・腕・足・腰を伸ばす

約  5分
 6. ツボレッチ  目・耳・顔・頭・首のツボ刺激と爪もみ

約 10分
 7. 振動功(しんどうこう)  音楽にあわせて、各自、思い思いのスタイルで全身を
 ゆるめる
約  5分
 8. 練功(れんこう)  気功体操

約 15分
 9. 呼吸法  天の気を丹田(たんでん)に収める呼吸法

約  5分
 10. 合掌(ありがとうございました)  全員で手を合わせ終了する

 


 

  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】


ストレッチの風景 タオレッチの風景 練功の風景 呼吸法の風景


                               
  かくりん健身練のメニュー                 


  国宝 鶴林寺早朝気功(健康気功)の日曜日は、
調心(ちょうしん)を中心とした内容で構成しております。

  調心とは、雑念のないリラックスした心の状態のことで、現代のストレス社会で絶えず神経が緊張した状態を
  やわらげることにより体内の’気’の流れを良くすることです。
  リラックスし頭を空っぽにした状態こそ、体の免疫力を高めていきます。気功が他の体操と大きく異なるのは
  この調心にあります。


  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】

実 施 メ ニ ュ ー  実 施 内 容  時 間
 1. 挨拶と交流  開始までの間お茶を飲みながら(水分補給をしながら)
 メンバー間での気の交流(挨拶や会話など)
約10分
 2. スワイショウ  両手(腕)を楽にし前後左右にブラブラする
 準備運動として行う
約 5分
 3. 合掌(よろしくお願いします)  全員で手を合わせ開始する

7:15頃
 4. ストレッチ  アキレス腱・足伸ばし・屈伸・ひざ回し・ひざ上げ・腰回し

約10分
 5. タオレッチ  タオルを使用して上半身・腕・足・腰を伸ばす

約 5分
 6. ツボレッチ  目・耳・顔・頭・首のツボ刺激と爪もみ

約10分
 7. 振動功(しんどうこう)  音楽にあわせて、各自、思い思いのスタイルで全身を
 ゆるめる
約 5分
 8. 瞑想(めいそう)  椅子に座り、音楽を聴きながらの瞑想(めいそう)

約15分
 9. 呼吸法  天と地の両方の気(エネルギー)を体に吸収する呼吸法

約 5分
 10. 合掌(ありがとうございました)  全員で手を合わせ終了する

 


 

  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】


交流の風景  ストレッチの風景  振動功の風景   瞑想の風景


                               
                               
  かくりん健身練のメニュー         


  浜の宮公園樹林気功(回復気功)は、調身(ちょうしん)調息(ちょうそく)調心(ちょうしん)のすべての
  内容で構成しております。

  身体を整え(調身)、呼吸を整え(調息)、そして、心を整え(調心)病気の予防と、身体の改善、
  病からの回復を目的に数千本の松林の中で、気功をおこなっております。


  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】

実 施 メ ニ ュ ー  実 施 内 容  時 間
 1. 合掌(よろしくお願いします)  全員で手を合わせ開始する

10:30頃
 2. スワイショウ  両手(腕)を楽にし前後にブラブラし、身体の中の毒素を
 出す
約 5分
 3. ストレッチ  アキレス腱・足伸ばし・屈伸ひざ回し・腰回し

約10分
 4. ツボレッチ  目・耳・顔・頭・舌・お腹のツボ刺激と爪もみ

約10分
 5. 呼吸法(羽ばたき呼吸)  鳥の羽ばたきをイメージし、大地、大空より
 気(エネルギー)を体に吸収する呼吸法
約 5分
 6. 詩吟(しぎん)呼吸法  詩吟師範のご指導のもと、詩吟の発声(複式呼吸)
 による呼吸法
約 5分
 7. 瞑想(めいそう)  松の下に座ったり、松を抱え込み立った状態で音楽
 を聴きながらの瞑想(めいそう)
約10分
 8. 練気(れんき)  音楽にあわせ雑念を捨て、リラックスした状態で内気
 を高める
約10分
 9. 呼吸法  天の気、地の気を丹田(たんでん)に収める呼吸法

約 5分
 10. 合掌(ありがとうございました)  全員で手を合わせ終了する



 

  気功療法 【新開'発・気功免疫療法】

詩吟呼吸法の風景  練気(交流)の風景  練気(輪)の風景  呼吸法の風景

 
 

  ※ このページで紹介しています気功メニューは基本的なメニューです。ここで紹介しています以外にも
    症状別・季節別と、さまざまなメニューが盛だくさんあります。  




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